O primeiro post é composto por parte do documento entregue aos alunos com o resumo da matéria para a ficha de avaliação ( teste )

Iª Parte - A Educação Física, a condição física e as capacidades físicas.

A EDUCAÇÃO FÍSICA – É uma disciplina que tem por objectivo contribuir para o desenvolvimento harmonioso do corpo e da mente.

APTIDÃO FÍSICA – Capacidade de cada um de nós realizar as tarefas do dia a dia e esforços físicos, pode ser melhorada através do exercício físico.

EXERCÍCIO FÍSICO – É o movimento corporal quando é realizado de forma regular e com método.

INDICADORES DE APTIDÃO FÍSICA

- FREQUÊNCIA CARDÍACA – Número de batimentos do coração, contados durante um minuto.

- FREQUÊNCIA RESPIRATÓRIA – Números de inspirações ou expirações por minuto.

- CICLO RESPIRATÓRIO – Fase de inspiração + fase de expiração.

CONTROLO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA

O controlo da frequência cardíaca pode ser feito das seguintes formas:

a) No Peito – Colocar a palma da mão sobre o coração, no lado esquerdo do peito.
b) No Pescoço (Artéria carótida) – Colocar a ponta dos dedos indicador e médio no pescoço e pressionar a artéria carótida.
c) No Pulso (artéria radial) - Colocar a ponta dos dedos indicador e médio sobre o pulso, no prolongamento do polegar onde passa a artéria radial.

Para calculares as pulsações por minuto deves contar o número de batimentos durante 15 segundos e multiplicar por 4. (exemplo: 32 batimentos em 15 segundos 32x 4 =128 pulsações por minuto).


CAPACIDADES FÍSICAS OU CAPACIDADES MOTORAS

São as características de funcionamento dos vários sistemas do nosso corpo durante a prática de uma actividade física. As mais importantes são:

a) Resistência – É a capacidade física que permite efectuar um esforço durante um tempo resistindo à fadiga dele resultante.
b) Força – É a capacidade que permite deslocar um objecto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contracção dos músculos.
c) Velocidade – É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.
d) Flexibilidade – É a capacidade física que permite efectuar movimentos com grande amplitude com as várias partes do corpo.
e) Destreza – É a capacidade física que permite realizar uma sequência de movimentos de forma harmoniosa e coordenada.

bom estudo!!!